So schützen Sie Ihre Telefonnummer online: Ein vollständiger Datenschutz-Leitfaden

Warum Ihre Telefonnummer wertvoller ist, als Sie denken

Ihre Telefonnummer ist eines der wichtigsten persönlichen Daten, die Sie besitzen. Sie ist nicht nur eine Möglichkeit für andere, Sie anzurufen – sie ist ein digitaler Schlüssel, der Zugang zu Ihren Bankkonten, Social-Media-Profilen, E-Mail-Konten und vielem mehr gewährt. Im Jahr 2026 ist Ihre Telefonnummer im Grunde ein zweiter Ausweis.

Folgendes kann jemand allein mit Ihrer Telefonnummer tun:

• SIM-Swapping-Angriffe: Kriminelle können Ihren Mobilfunkanbieter überzeugen, Ihre Nummer auf ihre SIM-Karte zu übertragen, und erhalten so Zugang zu all Ihren 2FA-geschützten Konten.
• Social Engineering: Ihre Telefonnummer kann genutzt werden, um persönliche Informationen nachzuschlagen, Ihre Social-Media-Profile zu finden und ein Profil für gezielte Angriffe zu erstellen.
• Spam und Robocalls: Sobald Ihre Nummer auf einer Spam-Liste steht, erhalten Sie Hunderte unerwünschter Anrufe und Nachrichten.
• Phishing: Betrüger können Ihnen gezielte SMS-Phishing-Nachrichten (Smishing) senden, die scheinbar von Ihrer Bank oder anderen vertrauenswürdigen Diensten stammen.
• Missbrauch der Kontowiederherstellung: Wenn Ihre Nummer kompromittiert wird, können Angreifer die SMS-basierte Kontowiederherstellung nutzen, um Ihre Konten zu übernehmen.

Trotz alledem geben die meisten Menschen ihre Telefonnummer bereitwillig an jede Website, App und jeden Dienst weiter, der danach fragt. Es ist Zeit, das zu ändern.

Schritt 1: Prüfen Sie Ihre aktuelle Exposition

Bevor Sie Ihre Telefonnummer schützen können, müssen Sie verstehen, wo sie bereits geteilt wurde. Nehmen Sie sich Zeit für eine Prüfung Ihres digitalen Fußabdrucks:

Datenhändler-Seiten überprüfen

Suchen Sie Ihre Telefonnummer bei Google (setzen Sie sie in Anführungszeichen: "+491234567890"). Sie werden möglicherweise überrascht sein, sie auf Personensuch- und Datenhändler-Websites zu finden. Dienste wie DeleteMe oder Privacy Duck können Ihnen helfen, die Entfernung aus diesen Datenbanken zu beantragen.

Online-Konten überprüfen

Gehen Sie Ihre E-Mails durch und prüfen Sie, welche Dienste Ihre Telefonnummer gespeichert haben. Social-Media-Konten, Shopping-Seiten, Abo-Dienste und Apps speichern oft Ihre Nummer. Erstellen Sie eine Liste aller Stellen, an denen Ihre Nummer erscheint.

Social-Media-Datenschutzeinstellungen prüfen

Auf Plattformen wie Facebook, Instagram und LinkedIn prüfen Sie, ob Ihre Telefonnummer in Ihren Profileinstellungen sichtbar ist. Stellen Sie sie auf privat oder entfernen Sie sie ganz, wenn die Plattform es erlaubt.

Schritt 2: Virtuelle Telefonnummern für Online-Anmeldungen verwenden

Der effektivste Weg, Ihre echte Telefonnummer zu schützen, ist, sie gar nicht erst weiterzugeben. Verwenden Sie stattdessen eine virtuelle Telefonnummer für Online-Registrierungen und -Verifizierungen.

Mit einem Dienst wie VerifySMS können Sie virtuelle Nummern aus Dutzenden von Ländern erhalten und für Plattform-Verifizierungen nutzen. So bleibt Ihre echte Nummer vollständig von Ihren Online-Konten getrennt.

Wann Sie Ihre echte Nummer verwenden sollten

• Banking und Finanzdienstleistungen (oft gesetzlich vorgeschrieben)
• Behördendienste und offizielle Registrierungen
• Enge persönliche Kontakte
• Notfallkontakte

Wann Sie eine virtuelle Nummer verwenden sollten

• Social-Media-Anmeldungen (insbesondere mehrere Konten)
• Messaging-Apps wie WhatsApp und Telegram
• Online-Shopping und E-Commerce
• Dating-Apps
• Foren und Online-Communities
• Kostenlose Testversionen und Werbeanmeldungen
• Kleinanzeigen und Marktplatz-Angebote

Schritt 3: Stärkere Authentifizierung aktivieren

Viele Risiken im Zusammenhang mit der Offenlegung von Telefonnummern entstehen durch SMS-basierte Zwei-Faktor-Authentifizierung (2FA). Obwohl SMS-2FA besser ist als keine 2FA, ist sie anfällig für SIM-Swapping und Abfangen. So machen Sie es besser:

Authenticator-Apps verwenden

Ersetzen Sie SMS-2FA überall dort, wo es möglich ist, durch App-basierte Authentifizierung. Apps wie Google Authenticator, Authy oder Microsoft Authenticator generieren zeitbasierte Codes auf Ihrem Gerät und sind immun gegen SIM-Swapping-Angriffe.

Hardware-Sicherheitsschlüssel verwenden

Für Ihre kritischsten Konten (E-Mail, Banking, Cloud-Speicher) sollten Sie einen Hardware-Sicherheitsschlüssel wie YubiKey in Betracht ziehen. Diese physischen Geräte bieten die stärkste Form der Authentifizierung, die Verbrauchern zur Verfügung steht.

Carrier-PIN/Passwort einrichten

Kontaktieren Sie Ihren Mobilfunkanbieter und richten Sie eine PIN oder ein Passwort ein, das angegeben werden muss, bevor Änderungen an Ihrem Konto vorgenommen werden können. Dies hilft, SIM-Swapping zu verhindern, indem eine zusätzliche Verifizierungsebene beim Anbieter hinzugefügt wird.

Schritt 4: Seien Sie wählerisch, wer Ihre Nummer bekommt

Gewöhnen Sie sich an zu hinterfragen, ob jeder Dienst wirklich Ihre Telefonnummer benötigt. Viele Websites fragen bei der Registrierung nach einer Telefonnummer, auch wenn es nicht unbedingt notwendig ist.

• Ist die Telefonverifizierung obligatorisch? Einige Seiten erlauben das Überspringen und nutzen stattdessen die E-Mail-Verifizierung.
• Können Sie eine virtuelle Nummer verwenden? Wenn eine Telefonverifizierung erforderlich ist, verwenden Sie eine temporäre Telefonnummer statt Ihrer echten.
• Ist der Dienst vertrauenswürdig? Prüfen Sie die Datenschutzrichtlinie und den Ruf des Unternehmens, bevor Sie Ihre Nummer teilen.
• Werden Ihre Daten verkauft? Viele kostenlose Dienste monetarisieren Nutzerdaten, einschließlich Telefonnummern.

Schritt 5: Ihre Nummer von Datenhändlern entfernen

Datenhändler sammeln und verkaufen persönliche Informationen, einschließlich Telefonnummern. So entfernen Sie Ihre Informationen:

1. Identifizieren Sie, welche Händler Ihre Daten haben: Suchen Sie nach Ihrem Namen und Ihrer Telefonnummer auf Seiten wie Whitepages, Spokeo, BeenVerified und TruePeopleSearch.
2. Opt-out-Anfragen einreichen: Jeder Händler hat einen Opt-out-Prozess (normalerweise in der Datenschutzrichtlinie oder im Footer zu finden). Reichen Sie Anfragen bei jedem ein.
3. Nachfassen: Einige Händler brauchen Wochen, um Löschanfragen zu bearbeiten. Fassen Sie nach, wenn Ihre Informationen nach 30 Tagen nicht entfernt wurden.
4. Einen Löschdienst in Betracht ziehen: Dienste wie DeleteMe automatisieren diesen Prozess gegen eine Jahresgebühr und überwachen und entfernen Ihre Daten kontinuierlich von Datenhändlern.

Schritt 6: Schutz gegen SIM-Swapping

SIM-Swapping ist einer der gefährlichsten Angriffe auf Telefonnummern. So schützen Sie sich:

• Carrier-PIN einrichten: Wie oben erwähnt, fügen Sie Ihrem Konto beim Mobilfunkanbieter eine PIN oder ein Passwort hinzu.
• eSIM verwenden: eSIMs sind schwieriger zu tauschen als physische SIM-Karten, da sie nicht entfernt und in ein anderes Gerät eingesetzt werden können.
• Öffentliche Exposition begrenzen: Je weniger Ihre Telefonnummer öffentlich verfügbar ist, desto schwieriger ist es für Angreifer, Sie ins Visier zu nehmen.
• Telefonsignal überwachen: Wenn Ihr Telefon plötzlich ohne ersichtlichen Grund das Signal verliert, könnte dies auf einen SIM-Swap hindeuten. Kontaktieren Sie sofort Ihren Mobilfunkanbieter.
• Virtuelle Nummern für Online-Konten verwenden: Indem Sie virtuelle Nummern für Ihre Online-Präsenz verwenden, werden selbst bei einem erfolgreichen SIM-Swap auf Ihrer echten Nummer Ihre Online-Konten nicht kompromittiert.

Schritt 7: Spam und unerwünschte Anrufe handhaben

Wenn Ihre Nummer bereits kompromittiert wurde, werden Sie wahrscheinlich Spam-Anrufe und -Nachrichten erleben. So gehen Sie damit um:

• Anrufscreening aktivieren: Sowohl iOS als auch Android haben integrierte Anrufscreening-Funktionen, die verdächtige Spam-Anrufe filtern können.
• Spam-Blocker-Apps verwenden: Apps wie Truecaller, Hiya und RoboKiller können Spam-Anrufe identifizieren und blockieren.
• Bei Sperrlisten registrieren: In Deutschland können Sie sich bei der Bundesnetzagentur beschweren. Andere Länder haben ähnliche Dienste.
• Nicht reagieren: Antworten Sie niemals auf Spam-Anrufe oder -SMS, auch nicht mit "Stopp". Dies bestätigt, dass Ihre Nummer aktiv ist, und kann zu mehr Spam führen.
• Spam melden: Melden Sie Spam-Nachrichten und -Anrufe Ihrem Mobilfunkanbieter und den zuständigen Behörden.

Schritt 8: Ihre Messaging-Apps sichern

Ihre Telefonnummer ist an Messaging-Apps gebunden, die ein häufiges Ziel für Social-Engineering-Angriffe sind:

• Verschwindende Nachrichten aktivieren: In WhatsApp und Telegram aktivieren Sie verschwindende Nachrichten für sensible Gespräche.
• Profilsichtbarkeit einschränken: Stellen Sie Profilbild, Status und zuletzt online auf "Nur Kontakte" ein.
• Vorsicht bei Gruppen: In WhatsApp-Gruppen ist Ihre Telefonnummer für alle Mitglieder sichtbar. Verwenden Sie eine virtuelle Nummer für Gruppen mit Fremden.
• Zwei-Faktor-Verifizierung aktivieren: Sowohl WhatsApp als auch Telegram bieten eine zusätzliche PIN-basierte Verifizierung. Aktivieren Sie diese.

Schritt 9: Eine Telefonnummern-Strategie erstellen

Der effektivste Ansatz ist, Ihre Telefonnummern wie Ihre E-Mail-Adressen zu behandeln – in Schichten:

• Primäre Nummer: Ihre echte Telefonnummer. Teilen Sie sie nur mit Familie, engen Freunden, Ihrer Bank und Behörden.
• Sekundäre Nummer: Eine virtuelle Nummer für geschäftliche und professionelle Kontakte sowie regelmäßig genutzte Dienste.
• Einwegnummern: Temporäre virtuelle Nummern für einmalige Anmeldungen, Kleinanzeigen und Dienste, denen Sie nicht vollständig vertrauen.

Dieser schichtweise Ansatz stellt sicher, dass selbst wenn eine Nummer kompromittiert wird, Ihre anderen digitalen Identitäten sicher bleiben.

Werkzeuge zum Schutz Ihrer Telefonnummer

Hier sind die wichtigsten Werkzeuge, die eine umfassende Datenschutzstrategie für Telefonnummern unterstützen:

• VerifySMS: Virtuelle Telefonnummern für SMS-Verifizierung – halten Sie Ihre echte Nummer von jeder Plattform fern.
• Authenticator-Apps: Google Authenticator, Authy – ersetzen Sie SMS-2FA durch sicherere Alternativen.
• Hardware-Schlüssel: YubiKey, Google Titan – die stärkste Form der 2FA.
• Spam-Blocker: Truecaller, Hiya – filtern Sie unerwünschte Anrufe und Nachrichten.
• Datenlöschdienste: DeleteMe, Privacy Duck – entfernen Sie Ihre Nummer von Datenhändler-Seiten.
• VPN: NordVPN, ExpressVPN – verschlüsseln Sie Ihren Internetverkehr und verschleiern Sie Ihre IP-Adresse für zusätzlichen Datenschutz.

Beginnen Sie noch heute mit dem Schutz Ihrer Nummer

Der Schutz der Telefonnummer ist keine einmalige Sache. Er erfordert fortlaufende Wachsamkeit und kluge Gewohnheiten. Aber die Investition lohnt sich – Ihre Telefonnummer ist ein Tor zu Ihrem digitalen Leben, und sie zu schützen ist sowohl legal als auch essenziell.

Beginnen Sie mit dem einfachsten Schritt: Laden Sie VerifySMS herunter und verwenden Sie ab sofort virtuelle Nummern für Ihre Online-Anmeldungen. Es ist die wirkungsvollste Maßnahme, die Sie ergreifen können, um Ihre echte Telefonnummer privat und sicher zu halten.